做蹬自行车动作前后需要拉伸运动吗。需要，之前要做热身，之后要做拉伸，
2、骑自行车后需要拉伸吗。需要的同学，而且是非常重要的。这一点对于保护肌肉格外的重要
3、想瘦腿，空蹬自行车，不做拉伸的话。正确动作： 平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。 PS：在半小时内可以看书或听歌 。
4、躺着蹬自行车锻炼的作用。每天坚持养成空中蹬车的好习惯，在看电视时候或者在睡觉前，都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范，伸直和弯曲都做到位，坚持做这运动可以增加腿部的血液循环，能减掉腿部的赘肉。
5、空中登自行车瘦大腿有效吗？做多少最好呢？做完后用不用做点拉伸运动呢。上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。做完空中蹬自行车动作后，再做拉伸运动，有助于增强柔韧度。
床上蹬自行车后需要拉伸吗
1、躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的。
2、为什么骑完动感单车要拉腿？每次有氧运动或无氧运动后都需要拉伸，这样能帮助肌肉放松，让身体形成更好看的线条。动感单车训练完也是需要放松的，所以骑完动感单车一般都要去拉腿放松的。骑完动感单车后的拉伸主要是肌肉的拉伸，一般手臂跟腿部是重点，不然。
3、每天睡前做空中蹬自行车的动作会长肌肉吗。会长的，但要坚持而且要按摩才能瘦腿 正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。方法建议：①。
4、做完瘦身操之后腿部应该做什么拉伸运动？做完健身操后可以做一下普拉提，做半个至一个小时。很有效的，第二天就会感觉到酸痛。可以去优酷去搜一下，里面就有。床上蹬自行车可以不用拉伸运动，适当放松下就可以。
5、骑完动感单车之后，应该如何进行拉伸放松呢？骑完动感单车之后要拉伸放松自己的手臂、肩部以及腿部，可以寻找一个全身放松的视频，然后放松自己身上这几个部位，每个动作持续半分钟。