自行车训练，每分钟踩踏多少下最省体力？这个有专业术语叫“频率”，这个是因人而异的，要看你的力量和骑行习惯。一般的自行车爱好者常在90到110。而高手通常在120以上，那些职业运动员能保持140。
2、每次踏频训练以多少时间为佳。在大多数情况下，最佳的频率介于 33 rpm 和 80 rpm 之间；但是，在现实中，大多数自行车手总是选择90 rpm 到 110 rpm 之间的踏频。最初，学术界推测这是由于长期的训练造成的，但是 1986 年 Boning 等人的测试推翻了这。
3、自行车中踏频是什么意思？踏频是脚踏每分钟转动的次数。踏频训练是一个长期的有意识训练过程，重点是在高踏频下仍然保持身体的 平稳，不至于由于踏频的提高而产生身体的左右摆动和上下跳动。也就是说，使得人与车之间始终保持协调一致、始终达到人车。
4、自行车踏频为每分钟60会不会太低。正常平顺的骑行过程中每分钟60的踏频确实有点低了。如果你和大家速度相仿，低踏频意味着你每一下踩踏要花更大的力气，对膝盖不好。巡航速度下踏频还是提到70以上比较好。降低一档骑试试吧，应该轻松不少的。
5、骑自行车心率多少合适。动感单车的心率应该保持在最大心率50%-60%合适。根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning。
自行车频率维持在多少最好
1、自行车骑行的原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。自行车骑行的原则2 自行车骑行的好处 会使你的。
2、动感单车8级阻力踏频应该多少。最佳频率介于90rpm与100rpm之间。一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了，每当踏频加快时，踩踏的力度便会减少，所以肌肉系统的负担减轻，而心血管系统。
3、21速的山地自行车上学变速调多少合适。你就变速吧，变到你觉得最适合现在的骑行状态就是最合适的。如果你是健身为目的，请保持每分钟踏频（双脚踩踏频率）90次左右。达不到就通过变档和锻炼达到。这个有标准。至于你合适的档位，没有标准。另外21速（7速飞轮）。
4、骑自行车多长时间为宜。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。骑自行车的。
5、骑自行车心率多少合适。如果是长途骑行，心率不应该超过正常的20%，否则很难持久。在自身感觉上，应该维持平稳规律的呼吸，不应该有呼吸急促的感觉。短途冲刺时，心率可以达到正常心率的2倍以上，这只能持续很断短时间，大概几十秒，而且需要很长时间。