膝盖不好的人最好的锻炼方式。游泳：是一种对体力消耗比较大的运动，能够有效的锻炼肌肉力量，在游泳的时候膝关节承受的力量很少，不会对膝关节产生冲击损伤，而且膝关节还可以自由的活动，所以膝关节不好的人如果有条件的可以多做游泳运动。骑自行。
替代自行车锻炼膝盖的方法
1、不伤膝盖的锻炼方法有哪些呢。跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的！不伤膝盖的锻炼方法有哪些呢2首先，要避免诸如篮球、网球、足球。
2、有哪些不用膝关节就可以锻炼身体的运动？直腿抬高练习吧，该方法主要是锻炼膝关节周围肌肉。持仰卧姿势，用手肘支撑着身体，以维持身体的稳定。然后弯曲左脚，伸直右脚，脚尖向上勾起。接着慢慢的向上抬高脚，使得脚后跟高于平面15厘米左右。保持该姿势几秒后慢慢放下。
3、对膝盖伤害最小的运动。膝关节锻炼的方式比较多，可以选择靠墙缓慢下蹲等方式来进行锻炼，在下蹲的过程中，膝关节最好处于90度，这样可以有效的缓解关节肿胀和关节疼痛感，避免严重的膝关节损伤。五、练瑜伽：仰卧绷直腿抬高也是一项不错的，抬腿30度。
4、膝盖不好，有什么方法健身比较合适，不伤膝盖？固定自行车。如果患者膝盖的情况并没有恶化到动也不能动的地步，那么此时固定自行车也是一项比较好的锻炼方式。患者在使用固定自行车的时候，由于其上半身的重量已经被车座承托住了，因而此时对患者膝盖造成的压力也会减少一大半。此外，固定。
5、做什么运动对膝盖好？如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
替代自行车锻炼膝盖的方法
1、哪种运动最不伤膝盖。游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和。
2、膝盖不好的人应该选择什么样的运动来加强锻炼呢？对于膝盖不太好的人来说，平时锻炼身体一定要注意方式，选择适合自己的方式才能够最好的保护自己的膝盖。像平路走，游泳，羽毛球，骑自行车这些运动，运动幅度不大，但是运动强度足够，更适合膝盖不好的人平时锻炼。日常在休闲。
3、中老年人该如何锻炼自己的膝盖？有什么方法吗？理论上，希望减少深蹲和登山等需要频繁弯曲膝关节的活动，以及长时间深蹲和跪下的姿势。 如果运动后膝盖有不舒服的症状，请减少运动的频率。利用支持器降低关节受伤的风险运动的时候，可以系上护具。 线束可以提高关节的稳定性。
4、跑步引起的膝盖受伤是否能暂时用骑自行车来代替？不建议骑车 你现在有可能是劳损性关节炎 平时要注意减少膝盖的压力 注意放松并休息膝盖 而骑车运动时膝盖的压力一般都是正常时候的好几倍 只能带来更大的伤害 如果不能游泳的话 建议你练习腰腹上肢 或者做静态运动 以减少对。