自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以。
2、骑车运动多少公里最好 每天骑车10公里能达到锻炼吗。如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进入最佳运动状态，不建议每天长途骑行，尤其是车子不好，没有穿专业骑行服的情况下，超。
3、骑自行车多少公里到达锻炼目的。我们普通人锻炼无非就是骑出门做做有氧运动，或者健身房的动感单车。时间能达到45-1个小时就足矣达到锻炼的效果了。既可以健身减肥，提高心肺，预防脑老化，改善性功能等等等诸多益处。说到底就是坚定信心，循序渐进，持之以。
4、自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。一般要骑行30分钟以上，身体才开始消耗脂肪；时间越长，减脂效果越好。所以，自行车锻炼身体不是按照多少公里来计算的。要按照时间来计算。一般来说，普通健康的成年人，起码要每天连续骑行1小时。
5、一天骑自行车多少公里才能起到锻炼效果。如果是只是为了锻炼身体，养成良好的锻炼习惯的话半小时的骑行就足够了。（大概慢速骑行就六七公里多就足够）如果你是想健身或者说塑形的话。那骑车相对来说不是特别有效的锻炼方式，要达到锻炼效果也必须骑行较长的时间。
自行车骑多远可以达到锻炼效果
1、一天骑自行车多少公里才能起到锻炼效果。一般来说有氧运动半小时以上才会有锻炼效果，按骑自行车的速度大概是6-8km左右
2、骑山地车 每天跑多少公里可以达到健身的目的。骑行20公里。（女性）：一般的情况下以15码左右的速度，骑行15公里。55岁以上的老年人（男性）：以10-15码左右的速度，骑行15公里。骑行，在安全的条件下，有这样的速度和里程，就可以达到比较好的锻炼效果了 。
3、自行车每天骑多少时间为好。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。骑自行车每小时多少公里合适 普通的人骑自行车的车速大概15公里/小时，平地上快的也能达到40-50公里/小时。但是长。
4、骑自行车每天至少骑好多公里可以起到锻炼身体的作用？主要能锻炼身体的哪。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，
5、骑单车，骑多久才达到锻炼身体，效果好吗？每次骑多久才能达到健身的效果？ 52013-06-01 每天骑自行车多少时间可以达到锻炼身体的目的？ 232015-05-13 骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？ 2782016-11-13 骑自行车可以锻炼身体吗？效果如何 512012-04-05 。