一般骑自行车多少踏频合适？一般多少公里呢？生活。踏频越高越好，当然训练较高的踏频对顶峰和爬山会有好处，所以自己爬山和顶风还有些吃力可以适当锻炼比目前更高的踏频就行，人和人的极限有差异，尤其与职业比赛运动员比，
自行车爬坡频率多少最好呢
1、大家的山地车爬坡速度都是多少啊？坡度为5°左右时平均车速23-25公里/小时。坡度为10°左右时平均车速17-19公里/小时。坡度为20°左右时平均车速9-11公里/小时。坡度为接近30°时平均车速5-6公路/小时。使用车辆钢架硬叉山地车。路况为柏油路，连续上。
2、我的山地车是24速的，上坡的时候应该用几档？无论何种路况，通过变档，使自己的踏频始终保持在每分钟90次左右最好，以能在不觉得太累和不觉得太轻松的的基础上用某个档位正好实现这个频率就是变速系统的最优使用效果！
3、自行车上坡时和平路时前后轴的齿轮应怎样搭配最合适。一般来说初学者踩踏的频率在60-80为宜，以后经过训练会越来越快，但一般来说80-130就可以了，太快了心脏会受不了。运动员会更快。掌握正确的组合方式：前面最大的一片不要带后面最大的1-2片，前面最小的一片不要带。
4、多少速的山地车适合爬坡！不是看多少速，是看后飞轮最大的有多少齿，比如28t、32t、34t、通常7s以上变速车就能爬坡了。个人觉得1是齿轮比2是牙盘轮组硬度3是车架角度。这三点决定爬坡效率
5、山地车要调几档才能骑得又快上坡又好。保持较高的踏踩频率，不要用重齿。对于新手来说，山地的中盘和公路的小盘足够跑长途用了。重齿低频率会很快消耗你的体力也有可能引起你膝盖的损伤。骑段时间就让屁股离开座板几秒钟，加强血液循环。顺便也练习一下。
自行车爬坡频率多少最好呢
1、山地车要调几档才能骑得又快上坡又好。档位是根据自己的脚力，踏频，发力的方式以及实际路况决定，一般的缓坡，2带456当既可以保证速度又比较轻松，较陡的坡，2带32档。牙盘1档一般用在越野上陡坡的时候。用爆发力或者摇车上坡的时候档位要增加2档。
2、自行车骑行爬坡技巧。坡度大约在10-15％的范围内，1-2分钟可以完成爬山坡，是较理想的。在开始前热身约10-20分钟，然后做5-10次的重复爬坡，配合动态的缓和恢复。轮流交替的以站立与坐姿骑乘，将会有效的增强你的爬坡能力，让您保持一致的表现。
3、山地自行车上坡用几档最省力？宽多齿轮胎提供抓地力，并有减震器吸收冲击。变速性能：山地车的速度一般是11，18，20，21，24，27，30。正确使用变速器，可以应对平地、上下坡、土路、迎风等复杂路况和气候，比普通自行车更快更省力。
4、21速山地自行车，几档时上坡最省力？几档时速度最快？6档骑得快。应该根据个人的一些方面来定，一般来说，上坡挂小档省力，但是速度慢，大档速度快费力，前面3档后面7速度最快。但是费得力气也是要大于你蹬其他档位的，所应该根据个人的能力来定，打字不容易啊，望采纳 。